Flaggvakt på Göteborgsvarvets seedningslopp i Hbg



Igår vaknade jag och frugan kl. 07.30.. ingen sovmorgon som det brukar bli. på agendan stod att hjälpa till med klubbens arrangemang av seedingsloppet på 10km för Göteborgsvarvet. Vi åt en stadig frukost och cyklade iväg till Idrottenshus så att vi var där kl. 0900. Till en början fick vi hjälpa till att banka bort is vid start och målgången. Jag fick ett 2 meters järn på ca. 20kg som jag bankade med i ca. 40 min.. det känns i kroppen idag kan jag lova. Sedan cyklade jag och frugan iväg till vår position vid Fredriksdal rondellen.
Totalt spenderades det 3,5 timmar på extra knäcket och segraren tog sig runt på dryga 30min. Helt makalös tid på 10km. När vi kom hem blev det lunch och sedan en timma på kudden för att ta igen den förlorade sömnen på morgonen. Sen tog jag en lätt jogg runda på 10km i den fina solen. Totalt sprang jag 50km under vecka 11 och 2 styrke pass hann jag även med. Nu blir det en lite lättare vecka men med mer kvalité istället. Imorgon står 5 x 1000m på schemat som kommer att springas på löpband då jag även kör styrka på gymmet.

2 kommentarer till inlägget

HR
1972 • Stockholm
#1
18 mars 2013 - 13:29
Banka med järnet i kylan brukar vara ett bra sätt att dra på sig ryggskott - hoppas att det inte gav mer än träningsvärk. :-)
1968 • Helsingborg
#2
18 mars 2013 - 14:44
Henrik, nä det är nog lugnt. Går nog över till imorgon. Känns mest i bålen =)
Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.