Ännu en bra vecka

Då var det dags för min andra uppdatering och inlägg! 

Den här veckan har gått bra, även om jag inte helt nådde upp till den mängd som jag tänkt pga mycket jobb. 

Fokus är fortfarande en bra bas och grundmängd för säsongen och börjar lägga in lite mer vo2max för att jobba på farten. Jag tillhör dem som älskar vo2max-pass mer än något annat, älskar känslan att pressa mig själv så mycket jag kan och verkligen ligga på bristningsgränsen. 

Jag var nöjd med mitt tröskelpass den här veckan och körde 5 min längre än jag brukar och det var fortfarande inga konstigheter vilket betyder att jag kommer öka farten till nästa pass. För att klara mina mål för säsongen så måste min tröskelfart ligga närmre 3:40 så har fortfarande en del kvar. 

Den kommande veckan kommer vara mycket cykel då jag lite motvilligt går in i ett cykelblock, men ska försöka hålla löpmängden över 9 mil ändå. Jag kommer även nästa helg springa mitt första 3000m lopp och jag skulle ljuga om jag sa att jag inte var orolig. Tänker inte skriva ut vilken tid jag siktar på, men om ni har några gissningar så kan ni lägga dem här nere! 

Måndag: FM - 11km lugnt

EM: 100 min cykel + 6km löpning

Tisdag: FM - Styrka + rörlighet

EM - Vo2max stege 800,1000,1200,1200,1000,800 snittfart 3:20

Onsdag: FM - 7km löpning lugnt

EM - 9km progressivt 

Torsdag: FM - 11km lugnt

EM - Styrka helkropp + bål, 7km progressiv löpning

Fredag: EM: 12km löpning varav 25 min tröskel med 3:53 snitt

Lördag: FM: Cykel 105 min

EM: 12km löpning lugnt

Söndag: Cykel 120 min

Tot mängd:

Löpning 90km

Cykel 190km

 

Allt gott,

Oscar

 

4 kommentarer till inlägget

Petter Bogren
1967 • Danderyd
#1
5 februari 2018 - 08:01
Du ligger i, det kommer att ge resultat!
1994 • Stockholm
#2
5 februari 2018 - 11:18
Försöker iallafall! Hoppas se bra resultat vid premiärmilen om 6v
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#3
5 februari 2018 - 12:44
Funderat på två sjöar runt?
Brukar vara hög klass på deltagarna.
1994 • Stockholm
#4
5 februari 2018 - 15:07
Vore kul, men den är en vecka innan premiärmilen så blir tufft att göra båda! Eventuellt kanske korta banan vore något!
Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.