Sökresultat

Malin Andersson klarade Tjejvasan under 3 timma

Här har ni hennes berättelse Jag gav mig själv en 30-årspresent att göra tjejklassikern 17/18. Jag hade lite ångest redan från början för skidmomentet då jag aldrig åkt längdskidor förut. På facebook dök det upp ”Vasagrupp för tjejer”, träning just inför Vasaloppsveckan. Jag kände att detta måste jag...

221520 18 mars 12:22

Vasaloppets banprofil

Nu ska vi åka genom Vasaloppet med hjälp av våra tankar Visualisera = Se dig själv i bilder (mentala föreställningar). Du lär dig att skapa positiva erfarenheter av en upplevelse du egentligen har framför dig. Starten:Ta det lugnt, följ ryggen och ha blicken högt upp. Här gäller det att se vad som händer...

221520 31 januari 11:58

Styrketräning med Vasacoachen

#fredagsfysmedviktor De senaste veckorna har jag varje fredag lagt upp övningsfilmer och tekniktips på mina sociala medier. Det har varit en otrolig respons och jätte många som har hört av sig att de vill se mer. Ni kan vara lugna. Jag kommer fortsätta med dessa filmer och eftersom det är skidsäsong...

221520 19 november 2017

Variera intensiteten och uppnå framgångsrika resultat

Förutom att göra enkla träningsprogram anpassat efter din ambition lägger jag stor vikt på att ge dig en bra variation i träningen. Jag anser att denna variation är betydelsefull både fysiskt och psykiskt. Tack vare en varierad träningsintensitet kommer din träningskurva gå upp och tack vare varierande...

221520 22 juni 2016

Vasacoachen hjälper dig att uppnå dina mål

Hösten är här och det är nu många som börjar fundera på Vasaloppet. Varför inte ta hjälp av Vasacoachen för att uppnå dina mål. Ett bra målsättningsarbete är en stark bidragande faktor till ökad motivation. Ditt mål ska inte bara vara realistiskt och utmanande, du ska också veta vägen dit. Om du inte...

221520 18 september 2015

Vasacoachen - "Jag inspirerar, du blir motiverad"

*Personlig träning - Rullskidor/längdskidor, löpning och styrketräningTräningen anpassas efter dina förutsättningar och din ambition. Träningen passar mig när det passar dig!*Gemensam träning - Träna fler och kämpa tillsammans.Träna med gänget eller med arbetskollegorna.Den tråkiga träningen blir rolig....

221520 17 mars 2015

Umara - Sporttillskott för alla idrottare!

De senaste två månaderna har jag använt energiprodukter från Umara sport . Jag har haft med mig "sporten" på långpass och laddat upp med "Intenden" inför hårda intervallpass samt inför de två tävlingar jag har kört. Jag är positivt överraskad! Jag har alltid haft svårt att ta ut allt och "maxar tills...

221520 20 februari 2015

Tävlingsdagen närmar sig - Toppa formen

"Tävlingsdagen närmar sig så det är hög tid att jag tränar hårdare" Vasaloppet - 18 dagar kvar http://vasacoachen.nu/ Tvärtom! Hemligheten till en optimal förberedelse innan lopp/tävling är vila och återhämtning. Men det innebär inte att du ska ligga i soffan de sista veckorna och sova dig i form. Det...

221520 18 februari 2015

Studie - Motivation och målsättning inför Vasaloppet

Hur kom det sig att du anmälde dig till Vasaloppet och vad har du för målsättning? Syftet med studien var att undersöka människors motiv till att delta och återvända till Vasaloppet utifrån deras målsättning och motivation, detta med hjälp av intervjuer. Resultatet visade att den sociala påverkan hade...

221520 17 februari 2015

Vasacoachens bästa tips inför Vasaloppet - Intervju med Umara

Med en månad kvar till Vasaloppet har du säkerligen börjat tänka lite på hur du ska genomföra loppet. Vilken valla är det som gäller? Hur många stopp ska jag ta? Är jag stark nog? Frukost eller inte? Tänk om magen spökar… Vi har intervjuat Viktor ”Vasacoachen” Johansson för att du ska få lite tips inför...

221520 11 februari 2015