Löpning Övrigt 13 inlägg 12309 visningar

När händer och fötter domnar bort?

Mona M
1971 • Östersund
#1
19 december 2011 - 14:20
Gilla  
Jag har börjat komma igång med träningen igen och går till gymmet 2 gg/v sedan några veckor tillbaka.
Jag tar det försiktigt då jag har en förmåga att gå för fort fram.

Mina pass see ut så här...
Löpband gång 20 min i rask takt.
Jogg 15 min 9 km/h.
Gång 5 min.

Sen styrketränar jag ca 30 minuter.

Idag medan jag sprang på löpbandet så domnade först fötterna och sedan båda händerna.
Inte helt för då hade det ju varit svårt att springa men tillräckligt för att det skulle kännas obehagligt.

Jag brukar ha problem med domningar om jag tex lägger upp fötterna på bordet eller sover med en arm över huvudet, men jag har aldrig varit med om det medan jag rör på mig.

Någon som känner igen sig eller vet vad det kan bero på?

Kan tillägga att jag fokuserar mycket på min andning när jag springer och tar djupa andetag med jämna mellanrum.

Jag har sökt lite bland gamla inlägg men de verkar bara gälla fötter.
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#2
19 december 2011 - 17:16
Gilla  
Du kanske spänner dig för mycket? För höga axlar? Prova att slappna av mer. Hoppas det löser sig
Johnny Hendeby
1978 • Falköping
#3
19 december 2011 - 17:49
Gilla  
Kan vara din andnig som gör det, att det blir som att du hyperventilerar...

Annars ger jag dig en varning... Jag hade detta problem för ca 8år sedan...
Jag hade varit förkyld och haft feber och hosta. Kände mig bra i 2-3 dagar så jag tränade, på träningen fick jag små domningar i armar och händer... Åkte och jobbade efter träningen- Pang-Åkte på hjärtmuskelinflamation......

Jag vill inte skrämma upp dig men om du inte är riktigt 100 kan det vara kroppen som säger ifrån??
tror mer på Andningen dock, om du fokusrerar på den så andas du säkert för häftigt
Mona M
1971 • Östersund
#4
20 december 2011 - 09:46
Gilla  
@Johnny, det är nog ingen fara med kroppen, jag är nästan aldrig sjuk och domnande händer och fötter är inget ovanligt för mig (även om det aldrig har hänt när jag rör på mig tidigare).

Jag hade också gissat på andningen om det inte vore för att jag just tänker på att andas bra och inte hyperventilera. Då borde jag dessutom bli yr, men det blir jag inte.

Jag tror inte att jag spänner mig heller.

Jag har ju varit med om att en fot har domnat men då har det hjälpt att snöra om skon. Men båda fötterna och båda händerna....det var nytt för mig.
Förhoppningsvis var den en engångsföreteelse :-)
1965 • Östermalm
#5
20 december 2011 - 09:52
Gilla  
Min dotter säger att hennes ansikte domar bort då hon tränar hårt!!
Tom Sjögren
1973 • Gnosjö
#6
20 december 2011 - 13:04 Redigerad 20 december 2011 - 13:04
Gilla  
Låter som kapraltunnelsyndrom. Har haft problemet själv och det uppkommer oftast vid fysisk ansträngning. Jag har det allt mer sällan då jag stretchat mig kvitt det. Gör själv stretchen enligt bild men med handlovarna på köksbordet ist - kan vara värt att prova. Fötterna då? Jo, har haft problem med att de domnat bort också men endast vid något enstaka tillfälle. Problemet, som består i att nervtrådarna i hand/fotled (tunneln) inte får plats tillräckligt, går att operera i värsta fall.
http://fitness4family.com/wp-content/uploads/2011/01/wrist-stretch.jpg
Mona M
1971 • Östersund
#7
20 december 2011 - 16:01
Gilla  
@Tom
Ah, okey det var intressant.
Jag ska testa att stretcha så får jag se om det blir bättre.

@Peter, du det lät otrevligt. Inget jag har varit med om tack och lov.
Mattias Lewander
1981 • Malmö
#8
20 december 2011 - 18:38 Redigerad 20 december 2011 - 18:38
Gilla  
Jag hade likande problem när jag spelade fotboll. Det berodde på att stela muskler ströp blodtillförseln vid hög ansträngning. Jag fick ett stetchingprogram av sjukgymnasten, och besvären försvann efter några veckor.
Mona M
1971 • Östersund
#9
21 december 2011 - 10:47
Gilla  
Jag har Googlat och läst om Karpaltunnelsyndrom men är lite osäker på om det verkligen är det.
Har jag fattat det rätt så är det bara tumme, pek och långfinger som domnar då. För mig domnar hela händerna.
Å andra sidan så stämmer det med fumligheten och kraftlösheten i händerna.
Jag har även haft problem med handlederna och har haft så ont att jag inte kan hålla i en kniv för att skära bröd, men det var många år sedan sist.

Jag har vanligtvis väldigt låg kroppstemp (36,0 ibland lägre) och har alltid kalla händer och fötter. Kanske det är blodcirkulationen som spökar.

Oavsett KTS eller inte så var det jätteskönt att stretcha händerna/underarmarna och jag kände att det verkligen behövdes så det kommer jag fortsätta med, så tack för tipsen :-)
1966 • Hässleholm
#10
21 december 2011 - 12:56
Gilla  
Jag tycker du ska söka hjälp för det. Jag har domningar i armen med stickningar i hela armen ut mot lillfingret som mest. Min sjukgymnast misstänker nacken. Jag har fått remiss för en undersökning hos en specialist. Jag har även haft domningar i foten men det berodde på att piriformis tryckt mot ischias nerven.
1970 • Uppsala
#11
21 december 2011 - 13:56
Gilla  
KTS innebär inte att endast tumme, pek- och långfinger domnar. Jag vet, är opererad sex gånger. Det beror bl a på vilken nerv som kläms vilka delar av handen som domnar...
Jag har haft ont och domningar i hela händerna, från handloven och ut i alla fingrarna.
Stretch kan hjälpa, en sjukgymnast visade mig en rörelse som fungerade rätt bra; man står med armarna rakt ut och handflatorna mot taket, sedan roterar man armen så att handflatan nästan pekar mot taket igen. Upprepa 10 ggr.
Kanske kan det hjälpa dig!
Mona M
1971 • Östersund
#12
21 december 2011 - 14:22
Gilla  
Ouch, att söka läkarhjälp gör jag helst bara när det är akut så jag tror att jag väntar lite.
ÄR det KTS så lär det bli värre med åren men just nu lider jag inte speciellt, det är ju obehagligt såklart med jag har ju inte ont.
Värst är de gånger jag vaknar på nätterna och hela armen från axel och nedåt är HELT borta, blir lite rädd att jag ska skada mig utan att känna det.

Jag tar till mig alla stretch tips.....
Mattias Lewander
1981 • Malmö
#13
21 december 2011 - 15:52
Gilla  
Jag kan ändå rekomendera en sjukgymnast. De vet precis hur du ska gå tillväga och vad som hjälper. Jag stretchade allmänt tidigare med, men det var först när jag fick hjälp som besvären försvann.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.