Löpning Träning 7 inlägg 2086 visningar

Hårt eller lätt?

1977 • Karlskoga
#1
5 juni 2015 - 14:59
Gilla  
De flesta kan väl hålla med om att träningen ska periodiseras med hårdare perioder och lättare perioder. Men hur tänker ni generellt?

Tuffa pass med längre återhämtning eller lättare pass med kortare återhämtning?

Vilket prioriterar ni?
1984 • Stockholm
#2
5 juni 2015 - 15:47
Gilla  
Eftersom återhämtningen är beroende av livet så brukar jag inte kunna styra den så mkt som jag kanske skulle önska - så det blir "så hårt jag tror jag kan återhämta mig ifrån med den återhämtning livet tillåter". Kör alltså så mkt jag har tid och lust med och anpassar hårdheten efter det.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#3
5 juni 2015 - 16:20
Gilla  
När jag tränade som mest dvs kring 14-20 mil per vecka i några år kring 1978 och framåt gick jag nästan enbart på inspiration och känsla och hade inga inplanerade lugnare veckor eller längre perioder,men jag hade ett minimimål 14 mil/vecka som tangerades ibland av "slumpskäl" och bara underskreds vid sjukdom eller skadekänning.
Men givetvis spelar livssituationen m m in och påverkar negativt för många. Jag sprang oftast ett långt pass per dag i lugnt tempo mitt på dagen och tog det lugnt i övrigt vilket uppenbarligen gav god återhämtning.
Markus Pilenvik
1987 • Bromma
#4
5 juni 2015 - 16:43
Gilla  
Legenden Rune Larsson sa någon gång att en ska inte springa längre än att en vill springa nästa dag också. Jag försöker tänka lite så också fast med tuffhet som mått istället för distans :)
LCHF Margot
1959 • Svartvik
#5
5 juni 2015 - 17:17
Gilla  
Tuffa pass med kort återhämtning, inga kompromisser.
Tore Axelsson
1957 • Torsby
#6
5 juni 2015 - 17:53
Gilla  
Har man ambitioner, så måste det tränas även om kroppen är lite seg. Latmasken måste hållas i schack. Engvalls träning är långsiktigt hållbar och lätt att återhämta sig ifrån. Varvar man med mycket hårda pass är faran större att gå på nitar och då kan kroppen brytas ner.
Helmer Tampongförtäraren
1985 • Türinge
#7
6 juni 2015 - 10:05
1 Gilla  
Mycket och lätt - skynda långsamt.
En utav de större anledningarna varför jag slutade med friidrott/löpning som ungdom, var hetsen kring att alltid maxprestera och se varje icke-pallplacering som förlust även om resultatet i sig var ok) - vill inte påskynda förbättringar på bekostnad av intresse, ork och övrigt viktigt i livet.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.