Skidor Träning 9 inlägg 2767 visningar

dålig frekvens

Thomas Jonsson
1981 • Bollnäs
#1
19 september 2015 - 20:51
Gilla  
Hej har lite problem med att få upp frekvensen i stakningen. Fins det några bra övningar.
1972 • Eskilstuna
#2
20 september 2015 - 09:22
Gilla  
Tyvärr inga bra tips, men ett par tankar. Det är inte så att du kör för långa stavdrag, alternativt har för långa stavar?
Thomas Jonsson
1981 • Bollnäs
#3
20 september 2015 - 15:35
Gilla  
Kan vara fallet i vintras då körde jag i 160cm men nu har jag ett par 155or och är 184cm så det borde vara lagomt.
1965 • Sala
#4
20 september 2015 - 19:47
Gilla  
Hej, Thomas. Jag rekommenderar en titt på Per Elofssons demonstration hos SVT: https://www.youtube.com/watch?v=iklPCny0fF0
Thomas Jonsson
1981 • Bollnäs
#5
21 september 2015 - 11:57
Gilla  
Den har jag sett på mycket :) grymt bra
1965 • Sala
#6
21 september 2015 - 14:38
Gilla  
En sak värd att notera i videon är att Per använder ganska långa stavar. Jag uppskattar dem till att vara 90 % av Pers kroppslängd vilket är vad som oftast rekommenderas för fri stil.
Thomas Jonsson
1981 • Bollnäs
#7
21 september 2015 - 20:53
Gilla  
Sett endel som kör med längre stavar. Såg en som hadw lika långa stavar som han själv på dalarullen
1965 • Sala
#8
22 september 2015 - 09:16
Gilla  
Med så långa stavar måste man rimligen låta stavisättningen ske bakom fötterna för att inte händerna ska komma för högt. Såg du hur han gjorde?
Daniel Lundberg
1974 • Sundsvall
#9
9 oktober 2015 - 11:05 Redigerad 9 oktober 2015 - 11:11
Gilla  
Träna på korta ryck isolerat. Men lägg även in korta ryck under längre distanspass t ex 20-sekunders ryck var 20:e minut. Detta kommer att förbättra din teknik och stimulera bildandet av snabba muskelfibrer. Tänk också på att dra med magen och de större muskelpaketen. Inte triceps. Draglängden bör avslutas vid benen och inte gå längre än så. En övning kan också vara att staka i svagt motlut eftersom det förutsätter en ökad frekvens och då kommer det lite per automatik.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.