Skidor Träning 3 inlägg 2406 visningar

Vasaloppet öppet spår

Risto Mäkinen
1962 • Malmö
#1
14 mars 2016 - 22:46
1 Gilla  
Hej undrar lite hur man skall lägga upp träningen för att försöka köra öppet spår både sön och mån.Har kört tre öppet spår ni dom senaste tre åren alla funkat bra utom en sak jag har fått kramp på insida lår nära ljumskar kört myvket rullskid träning löpning även intervaller på backar springades tacksam för alla goda tips även under upplägget mellan loppen Med vänlig hälsning, Risto
Stefan Tall
1971 • Stockholm
#2
15 mars 2016 - 15:03
Gilla  
Fråga Lars-Erik på skidforum. Han brukar åka ÖSS+ÖSM+VL varje år.
http://www.skidforum.se/index.php/topic/482-tre-vasalopp-på-samma-sicklade-skidor/page-185

Själv har jag "bara" gjort ÖSS+VL som mest samma år.
1989 • Halmstad
#3
16 mars 2016 - 07:00
Gilla  
Så här års är det viktigaste att få kontinuitet i sin träning. Försök att variera träningen så mycket som möjligt. Det är långt kvar till Vasan, så all träning är bra träning.

Träningsformer jag bruka tipsa om:

Rullskidor - löpning med stavar - styrketräning - Cykel (MTB).

Variera intensitet och distans. Hårda pass ska vara hårda och lugna ska vara lugna.

Mer tips och råd hittar du på http://vasacoachen.nu/
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.