Cecilia Petersson, K-J Danielsson, Therese Nordström, Magnus Hagström och Charlotta Svalander tipsar om sina favvo kom igång.

Bästa tipsen III

TräningSom alltid blir uppföljare bättre och bättre. Idag är det dags för 3:an. Bästa kom igång-tipsen kommer nu från ultralöparen Cecilia, Ironman-triathleten Karl-Johan, snabblöparen Therese, personlige tränaren Magnus och motionären Charlotta.

Cecilia Petersson - Springer riktigt lååångt

- Skall det vara jobbigt?

Det ska vara kul att träna! Välj något som du gillar även om det kanske inte är den träning som anses mest "effektiv". Det som görs är det som ger resultat. En tokstart riskerar bara skador.

Tre gånger i veckan är lagom, åtminstone till att börja med, och det ger snabbt resultat.

Karl-Johan Danielsson - siktar på Ironman under 8 timmar

- Får man använda lurar?

Absolut. Mitt bästa kom igång-tips är faktiskt ljudböcker. Innan man har fått upp fysiken kan det vara bra att lura ut sig själv med en spännande ljudbok. Då försvinner mycket av det jobbiga.

När sen din fysik börjar infinna sig så är det härligt att komma ut och ventilera frisk luft efter en dags arbete.

Therese Nordström - halvmaran på 1:18:56

- Hur skall allt gå ihop?

Fundera över dina veckor. Lägg upp en rimlig plan på hur många träningspass/dagar du tror att du kan få in under "en vanlig vecka i livet".

Bestäm dig sen för att satsa på de träningsformer du tycker är roligast. Då blir det lättare att hålla hålla dig till din plan. Det är träningen som gör dig glad, som blir av och ger.

Magnus Hagström - PT som gjort 1000 burpees

- Måste man byta om?

Jepp, det är nästan det bästa tipset. Skulle du en dag känna för en promenad istället för vad som står i kalendern så är det helt ok. Men sätt på dig träningskläderna varje gång. Det blir en signal till dig själv om att du ska träna.

Väl igång känns det mycket lättare.
foto:Hans Berggren

Charlotta Svalander - motionerande dietist

- Hur skall en utmaning kännas?

Anta en lämplig utmaning. Hitta en kompis kompis att genomföra den med. Sedan talar ni om för hela världen vad ni skall göra. Då blir det både roligare att köra och svårare att hoppa av.

Utmaningen i sig ska vara realistisk men lite läskig.

1 kommentarer till artikeln

1973 • Alingsås
#1
19 januari 2013 - 08:38
"Utmaningen i sig ska vara realistisk men lite läskig"
Bästa tanken/inställningen!

Det är utmaningarna som driver oss framåt------->
Endast registrerade medlemmar kan posta kommentarer.
Registrera dig här eller logga in ovan.