Medicin för onda ryggar

Två solhälsningar varje morgon, håller min rygg stark och smidig.
I över ett och ett halvt år hade jag så ont att jag knappt kunde knyta mina egna skor. Jag sökte råd hos flera läkare, följde program från sjukgymnasten men ingenting hjälpte.
Vintern -09 åkte jag på en träningsresa med Springtime till Portugal där jag testad yoga. Första gången var jag stel som en stock, men jag kände att det gjorde skillnad. I en vecka deltog jag på yogaklasserna varje morgon och när jag åkte kände jag mig lite smidigare och hade lite mindre ont. Jag fortsatte göra två solhälsningar innan frukost och efter ytterligare ett par veckor var jag helt ok i min rygg.


Så här kommer en Solhälsnings-instruktionsvideo till min kompis som vill komma igång med löpträning men som har ett "ryggskott på lur". En viktig sak som jag inte nämner i filmen är andningens betydelse. Enkelt kan man säga att du ska andas in vid resningar och andas ut vid framåtfällningar.
Det finns många varianter på solhälsningar. Den här funkar för mig :-)





3 kommentarer till inlägget

1959 • Rönnäng
#1
19 augusti 2013 - 11:57
Jag gör också solhälsningen varje dag (nästan).
Detta i kombination med självmassage med fyra tennisbollar under ryggen titt som tätt är min bästa medicin.
Solhälsningen lärde jag mig på Playitas. Vi skall dit igen i December:-)
1968 • myggenäs
#2
21 augusti 2013 - 09:03
Låter härligt med Playitas :-) Är det ett "semesterträningsläger" ?
I helgen testade jag Grid. En liten rulle som var fantastisk. Effektiv självmassage. En sån ska jag köpa!
Tack för härligt sällskap igår! Vilket gott gäng :-)
1959 • Rönnäng
#3
21 augusti 2013 - 09:57
Ja, det ligger på ön Fuerteventura (Kanarieöarna) och är Appollos träningsort med 50-metersbassäng gym cykel och löpbanor, gratis workout och danspass. Det är dit Göteborgsvarvet åker på sina träningsveckor och seedningslopp.
Men vi åker dit helt "independent" med hela familjen. Två vuxna och tre barn (som också är vuxna 28,22, och 21 år).
Tack själv för igår. Mycket trevligast träffa dig. Vi ses igen!
Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.