Löpning Träning 9 inlägg 3616 visningar

Är jag redo för milen?

1978 • Eklången
#1
19 oktober 2014 - 20:17 (Redigerad 19 oktober 2014 - 20:17)
Gilla 
Hej, det här är min första fråga på Jogg´s forum, Jag är nybörjare och sprang för första gången i mitt liv den 22/9 2014. Jag upptäckte att löpning är någonting jag har lätt för och det är roligt. Jag har rätt bra kondition och muskler redan genom nästan daglig ridning, stallarbete, simning och/eller gång.

Jag har sprungit totalt sju gånger: (de dagar jag inte sprang red jag eller simmade eller gick)
22/9 5 km på 40 min
30/9 5 km 40 min
5/10 8 km 60 min
11/10 5 km på 40 min
13/10 6 km på 40 min
15/10 5 km på 30 min
18/10 8 km på 50 min.

Är sugen på att se om jag klarar milen nu! Går jag för fort fram eller är det grönt tror ni? Är det risk för skador, eller är det ok att köra på när det känns bra?
Magnus Andersson
1984 • Åkarp
#2
20 oktober 2014 - 06:13
1 Gilla 
Vet inte om någon på jogg.se är kapabel att svara på vad du kan göra i löpspåret med eller utan skador. Du har varit igång tidigare så det är en fördel. Var noga med kost och uppvärmning och rätt skor. Två km kvar på 8 km vet jag inte om du skämtar om du skulle klara eller inte?
Vesa Järvensivu
1967 • Finspång
#3
20 oktober 2014 - 08:01
Gilla 
You can do it !
1978 • Eklången
#4
20 oktober 2014 - 08:19
2 Gilla 
Tack för svar, nej min fråga är absolut inget skämt. Nu har jag anmält mig till Tömilen i Sthlm 15/11. Det ska bli roligt. Tänkte du att klarar jag 8 km så klarar jag en mil? Tack för snälla ord iså fall.
Jens Sjöberg
1972 • Lidköping
#5
20 oktober 2014 - 09:19
Gilla 
Du kommer att klara milen galant!
Tänk bara på att gå ut i ett lugnt tempo...det är lätt att följa med "rusningen" vid starten.
Helmer Tampongförtäraren
1985 • Türinge
#6
21 oktober 2014 - 04:47
Gilla 
Ta det bara lugnt, stanna gärna kvar lite längre vid startfållan när skottet går, antar att tiden startas inte förrän du passerat bågarna. På sådana vis slipper du dras med av farten... ;)

Klart du kan fixa det - ta det dock lugnare för undvika ev skador (om 8 kilometer gått hyfsat bra, så bör det inte vara några större hinder att fixa 10 i November).
Östermalms IP
#7
21 oktober 2014 - 06:07
Gilla 
Gör som Nikes slogan:

-Just do it!

Klart du grejar det. mvh
1978 • Eklången
#8
28 oktober 2014 - 10:25 Redigerad 28 oktober 2014 - 10:48
3 Gilla 
Tack, vad snälla ni är. Jag sprang min första mil på träning igår, på 1 timme och 6 minuter. 131 meters total stigning så det var rätt backigt.
Jag har totalt tränat löpning 8 gånger någonsin (spungit varannan dag ca) och nu på min nionde träning kunde jag springa en mil. Jag förstår nu att ta det lugnt så att kroppen håller. Kram!
1981 • Fjelie
#9
28 oktober 2014 - 20:05
Gilla 
Grattis! Bra jobbat :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.