Löpning Avancerad träning 16 inlägg 5357 visningar

Gått ner 30kg men vill bli snabbare..

1991 • Södertälje
#1
12 maj 2015 - 17:48
1 Gilla 
Förra året bestämde jag mig för att gå ner i vikt, genom att springa och äta bättre, jag orkade springa 500m i början innan jag höll på att ramla ihop, på 3 månader gick jag ner 30kg och var överlycklig att klara 5km på under 30minuter
idag ligger jag på vikten 84 kg jag vägde 114 kg innan. och har sprungit över 1200km.
slog mitt rekord i veckan på 5k tiden blev 24min 30 sec
Men jag är fortfarande inte nöjd jag vill vara snabbare jag vill hålla ett tempo på 4min/km
dagen efter jag slog rekordet på 5an slog jag rekord på 10k som ligger på 53:40 men jag är fortfarande inte nöjd..

Min fråga är hur jag ska bli snabbare ? borde jag vara nöjd med mina nästan 90 kg och kunna springa under 5 min/km? jag siktar på att klara 5k runt 20 minuter då skulle jag vara nöjd.
Leifi Plomeros
Arboga
#2
12 maj 2015 - 18:09
Gilla 
Micke Larsson
1971 • Sollentuna
#3
12 maj 2015 - 18:43
1 Gilla 
Det är klart att du kan bli snabbare och inte ska nöja dig, men det är en väldig skillnad på att springa 5 km på 24.30 och att göra det på 20 blankt. Exakt samma procentuella förbättring som din resa från 30 till 24.30, men det kommer ta mycket längre tid och kräva otroligt mycket mer av dig.

Å andra sidan, har du gått från 114 till 84 kg på ett år besitter du uppenbarligen en hel del viljekraft. Nöt på, testa intervaller och se om det passar dig, men framförallt: Låt det ta tid! Skador gagnar inte tempot.
Alexander Kjäll
1979 • stockholm
#4
12 maj 2015 - 19:18
1 Gilla 
För mig så tog det cirka tre år från att jag gick från datornörd som inte hade tränat på 10 år till att kunna springa 5km på 20 blankt.

Det hade kanske kunnat gå att göra den resan snabbare, jag hade inte 20 blankt som något specifikt mål. Men det var iaf den tiden det tog.
1990 • Lillpite
#5
12 maj 2015 - 19:50
1 Gilla 
För det första. Riktigt jävla starkt jobbat.

Har inga liknande erfarenheter men pröva alternativ träning. Bli riktigt trött genom konditionsträning på gym, typ fitnessträning. Googla fram ett pass, finns mycket att tillgå på youtubes.

Annars är det nog bara att fortsätta kötta.
1968 • Kapp
#6
12 maj 2015 - 19:59
1 Gilla 
Hej!
Starkt jobbat!
Klart du inte ska stanna där,du är ung och har tiden för dig,
Tips.
Börjar föra träningsdagbok.
Sätt upp en plan.
Ta hjäp,gärna löpargrupp el friidrottsklubb,du får tips motivation och hjäp med löpskolningar osv.
Så sist m en inte minst. spring massor :)
1991 • Södertälje
#7
12 maj 2015 - 21:33
Gilla 
Tack för alla underbara svar jag uppskattar det!
För er som vill följa mig lite mer och min resa så finns jag på instagram under namnet Gavran
Ronny Lövstrand
1967 • Borås
#8
13 maj 2015 - 07:45
1 Gilla 
Helt ofattbart att du gick ner 30 kg på 3 månader men otroligt starkt gjort måste jag säga. Själv gick jag ner nästan lika mycket på ett år (27 kg) för två år sedan och har inte förbättrat mina tider jättemycket efter detta. Men du är ung och har förmodligen bra förutsättningar att kunna bli riktigt snabb. Själv har jag bara som mål att må bra.

Fortsätt träna så blir du bättre och bättre med tiden.
1991 • Södertälje
#9
13 maj 2015 - 14:58
Gilla 
Tackar Ronny måste säga att det verkligen var en tuff resa, och även dina 27 kg imponerar mig det är verkligen inte lätt att gå ner dessa kilon, men har man viljan till att göra något så är det inte omöjligt, och som du säger är det väldigt viktigt att må bra.

Har fått mycket frågor kring hur jag gått ner så mycket i vikt på såpass kort tid, om det är något ni undrar över eller vill sätta igång med träningen så hjälper jag gärna till, skicka gärna ett privat meddelande till mig
1973 • Åkersberga
#10
13 maj 2015 - 17:53
1 Gilla 
Grattis till en otroligt viljestyrka och kunskap att lyckas med att gå ner så mycket i vikt.

Om man fortsätter löpträna 3-4dgr/v så kommer resultaten så småningom.
Ha också i åtanke att för de flesta tar det minst 1år att förbättra sina tider från ca25 till 20min/5km, så du inte pressar kroppen för mycket.
Anders Darefors
1965 • Jönköping
#11
13 maj 2015 - 18:48
1 Gilla 
Man kan inte bli annat än otroligt imponerad av dig! Själv har jag gått ned cirka 20 kg på två års tid och vet vilka uppoffringar detta innebar för mig, så din "viktresa" imponerar sjukt mycket på mig! Du har ju också din bästa ålder FRAMFÖR dig (medan jag har min BAKOM mig ;) ) så du kommer utföra stordåd framöver. Skynda långsamt dock!
Micke Larsson
1971 • Sollentuna
#12
13 maj 2015 - 20:33
1 Gilla 
Amir: Minst ett år? Jag skulle säga att de flesta (mig själv inkluderat) aldrig når dit, och att ytterst få riktiga talanger går från 5.00-tempo till 4.00 på ett år. Men som sagt, Gavran tycks ju ha en viljestyrka utöver det vanliga, så varför inte.
1973 • Åkersberga
#13
13 maj 2015 - 22:06
Gilla 
Micke,
Det är ett tufft mål och för vissa blir det aldrig en verklighet att springa 5km på 20min men det är ändå inte ett ouppnåeligt mål för en seriös löpare.

Vad som talar för Gavrans fördel är såklart hans viljestyrka plus att han är ung och kan utvecklas fort om han slipper de värsta skadorna.
Micke Larsson
1971 • Sollentuna
#14
13 maj 2015 - 22:19
Gilla 
Jadå, jag håller med. För en 24-åring med stark vilja och formkurva är det absolut inte ett ouppnåeligt mål, och jag är sjukt imponerad av alla som går från 25 till 20 minuter på 5 km, någonsin. Att göra det på ett år går såklart för en del.
Per S
1970 • Norrköping
#15
13 maj 2015 - 22:28
Gilla 
Jag tror det beror på vem man är. För vissa går det lätt. För mig tog det typ 8 månader från det att jag började springa igen efter 15-års uppehåll att gå från ca 29 minuter till ungefär 19:30. Sen gick förbättringarna så klart mycket långrymmare. Men då var jag betydligt snabbare i 18-20 års åldern än nu. Så det kan gå!
hxman
1976 • Kosmopolit
#16
14 maj 2015 - 11:42
Gilla 
Jag är också nyfiken på hur Gavran lyckades med sin viktnedgång. Gissar att fler är intresserade så berätta gärna här
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.