Löpning Träning 5 inlägg 289 visningar

Barnvagnsjogg

Jogging_
1995 • Södermanland
#1
12 juni 2019 - 04:01
Gilla 
Hej, jag är ny här på forumet och sprang första passet med barnvagn igår efter några månaders paus från tråning för graviditet och förlossning.

Gick över förväntan, någon som vet hur ofta man borde jogga för att gå ner dom sista 5 kilona? Behöver också tips på bra mellis innan efter löpning.

Någob kunnig löpare som kan skriva ner några pre post träningssnacks som ni brukar äta? Även tips på måltider?
Tack på förhand :)
1992 • Helsingborg
#2
12 juni 2019 - 10:10
Gilla 
Om jag behöver ett mellanmål efter träning för att det är långt till nästa måltid brukar jag ta en banan.

Om det var längesedan jag åt inför träning brukar jag ta en skål med yoghurt ca 45-60 min innan. Men försöker generellt att undvika att äta innan.

Men oftast försöker jag planera mina måltider och träning så att det är rätt så synkat så att behovet av mellanmål inte uppstår.

Jag äter inte annorlunda för att jag tränar mycket nu jämfört med hur jag åt innan. Jag äter "vanlig mat" som jag lagar själv. Undviker halvfabrikat och färdiga grejer. Är inte rädd för kolhydrater eller fett men begränsar intaget av rent socker. Enda skillnaden är att portionerna blir ständigt större. Försöker bli ständigt bättre på att äta mer grönsaker. Tyvärr inte varje måltid som innehåller det hos mig, men nästan.

Jogging_
1995 • Södermanland
#3
12 juni 2019 - 13:30
Gilla 
Okej tack för tipsen, ska prova att inte äta innan jag joggar och sen ta en frukt och lite yoghurt, jag äter nog lite mer än jag behöver :P
1987 • Västerås
#4
12 juni 2019 - 20:07
Gilla 
Tänk på (speciellt om du löper för viktnedgång) att det ger mer att springa långsamt och ofta/länge.

Det behöver inte alls gå snabbt, hellre oftare.

Angående pre/post-snack så gillar jag bananer både innan och efter om det behövs.
Jogging_
1995 • Södermanland
#5
12 juni 2019 - 20:42
Gilla 
Okej vilken tur, för fort går det inte (haha)
Då ska jag prova att jogga lugnt och ca 20-30min till att börja med, och sen äta frukt innan och efter :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.