Löpning Skador & Rehab 23 inlägg 1569 visningar

Hur känns löparknä om ni ska beskriva känslan?

#1
14 oktober 2019 - 15:52
Gilla 
Jag tror jag har aldrig haft löparknä tidigare så jag tycker det är dags att fråga denna fråga.

Är det molande värk eller hugger det till i knät?
< < < 1 2 > > >
1981 • Sundsvall
#2
14 oktober 2019 - 16:14
2 Gilla 
Det känns ungefär som om nån sticker in en kniv från sidan rakt i knät och det är mer eller mindre omöjligt att fortsätta springa. Första 3-4km brukar kunna gå bra utan känningar men sen kommer huggen.
1984 • Ljungby
#3
15 oktober 2019 - 16:16
Gilla 
Har haft det en gång och kan bara hålla med #2, gick bra nån km sen när det väl högg till så var det omöjligt att springa vidare.
1984 • Sundsvall
#4
15 oktober 2019 - 22:13
Gilla 
Jag blev iofs aldrig diagnostiserad för jag tyckte det verkade så solklart när man läste beskrivningar på nätet (hur det känns och hur det uppstår), ryggen kan ha varit med och inverkat också för jag fick även "hugg" som strålade uppifrån höften som lite förvarning innan knäna började tok-krångla.
Under ett längre trail-lopp började det småhugga först i knäna i nedförsbackarna (och kändes lite i rygg/höftleder också i början som sagt, kan ha varit en slump), sen blev det gradvis det där mer akuta hugget som beskrivits i knäna, i nedförsbackarna. För att sen när jag fortsatte ändå gå över till att kännas som stelopererat i knäna i nedförsbackarna så man inte längre kunde springa nedför.

Efteråt var det jobbigt att ens gå i nedförsbackar, men mest pga det där stela. Om man gick runt stelheten började det göra ont istället i varje steg. Med tiden övergick det till att börja "småhugga" först efter 5-6 km löpning och kännas OK i övrigt, så höll man sig till kortare rundor och tog det lugnt med nedförsbackar märktes det inte alls.
1972 • Chavenay
#5
16 oktober 2019 - 16:36
Gilla 
Kanske än mer intressant är att veta hur det rättas till? Finns de någon magisk kur man kan använda för att fixa till det själv?
1970 • Sala
#6
16 oktober 2019 - 22:17
Gilla 
På A svarar jag som om nån jävel kastat in grus i knät på dig eller huggit med kniv i leden snett utifrån och in i höjd med knäskålens mitt.

På B svarar jag nej, magi finns inte. Du måste vila och stretch ITB-senan så gott du kan. Alternativträna, ha för fasen inte bråttom då får du tillbaks det direkt. Att värma knät innan och under träning samt kyla efter kan hjälpa.

Löparknä är skit...
1972 • Chavenay
#7
16 oktober 2019 - 23:16
Gilla 
Jag har ett strulande knä och mycket av det jag läser får mig att känna igen mig i de symptom som beskrivs. Det som får mig att undra lite är att det ofta börjar kännas vid 3-4 km men :
- Inte så pass att jag nödvändigtvis måste stanna
- Inte sällan så har känningen börjat bedarra efter ytterligare någon km och t.o.m. nästan försvunnit (då har jag iofs sprungit max 10-15km, men jag har inte läst någonstans om att det skulle "ge med sig" under loppet utan snarare tvinga löparen att stanna).

Är fruktansvärt frustrerad då jag tränat i 15 veckor för ett lopp till denna helg, men missade nästan två fulla veckor (v 13 och 14 av träningen) och är fortfarande inte säker på att det håller ett helt lopp. Hoppas på mirakel, nu när #6 förkunnar att det inte finns någon magi! ;-)
Jasko - Yugo Boss
Linköping
#8
17 oktober 2019 - 09:14
Gilla 
Hur anmärkningsvärt det än låter kan en välriktad spark mot ITB-senan lösa problemet.
1986 • Hyltebruk
#9
17 oktober 2019 - 11:17
Gilla 
För min del var det inga hugg, utan en stramande känsla på utsidan av knät.
1958 • Örbyhus
#10
17 oktober 2019 - 11:57
Gilla 
Det här löste mina problem med löparknä:
https://piggelina.se/2010/06/konsten-att-bli-av-med-ett-lparkn/

Får jag känning av löparknä går jag alltid tillbaka till de övningar som beskrivs i blogginlägget så brukar det ordna sig ganska så fort.
Black Lodge
#11
17 oktober 2019 - 12:30 Redigerad 17 oktober 2019 - 12:31
Gilla 
# 10

Foamrolla ITB-senan är väl fler som avråder ifrån än rekommenderar nuförtiden dock. När det kommer till att avhjälpa löparknä.
1964 • Motala
#12
17 oktober 2019 - 13:07
Gilla 
#11 Några år sedan jag hade det nu men foamrolla hjälpte mig definitivt.
#8 Det var nytt...:-) kanske man skulle testa om råkar ut för eländet igen.
1973 • Kävlinge
#13
17 oktober 2019 - 13:35
Gilla 
#10 så kul att mitt gamla blogginlägg kommer till nytta :)
#11 -stämmer att nyttan med foamrollern blivit ifrågasatt då itb-senan är så hård och ej påverkas av den typen av massage. Faktum kvarstår att den hjälpte mig. Första gången. Andra gången hjälpte den inte alls och då fick jag ta till massage av sätesmusklerna, som också är det som foamroller-skeptikerna säger är ett bättre alternativ. Här är inlägget efter det andra löparknät, som innehåller lite andra övningar: https://piggelina.se/2012/01/konsten-att-bli-av-med-ett-lparkn-part-two/
1958 • Örbyhus
#14
17 oktober 2019 - 14:21
Gilla 
#13 Får ta tillfället i akt och tacka dig Anna för att du genom ditt blogginlägg botade mitt löparknä! Bättre sent än aldrig :)

Hoppas du får ordning på din hälsena! (Jodå, jag följer bloggen av och till fortfarande)
1972 • Chavenay
#15
17 oktober 2019 - 17:11
Gilla 
Har börjat foamrolla i dag och göra övningarna från Annas "första" blogginlägg i ämnet. Jobbar hemifrån och det är ju praktiskt när man behöver göra dylika övningar.

Får se hur sugen frugan är på att ta tag i delarna från det "andra" inlägget när hon kommer hem! :-)

Läser ingenting om is och/eller inflammatoriskt medicin/salva. Det kanske är mer för akut behandling av smärta än det här långsiktiga jobbet med at få bort problemet?
1984 • Sundsvall
#16
17 oktober 2019 - 22:07
Gilla 
Jesper, hittar man ett bra liniment tycker jag det är kanon som smärtlindring. Knapra piller ska man väl undvika mer än högst tillfälligt om det inte är ordinerat av doktor.

Om du vill ha en "quick fix" och kunna köra ditt lopp så sök i historiken, finns rekommenderat ett band att ha runt låret ovanför knät som påstås vara bra för att slippa känna smärtan under löpningen.
Skulle inte göra det själv, men jag har ju bevisligen sprungit/linkat på ändå med smärtan i 1 och 1/4-dels lopp och det lär ju inte vara mycket bättre, så tänker inte moralpredika. :P Det viktigaste är nog att man tar det lugnare sen och tränar uppmjukande, inte tungt och enformigt.
Stretching och foamrolling orkar jag personligen inte pyssla med för det ger så mycket jobb och smärta för i regel så lite resultat, och man riskerar att irritera ytterligare. Ofta är det nog mer för att man själv ska känna att man gör något.

Hans Westerback
1958 • Lidingö
#17
18 oktober 2019 - 12:04
Gilla 
Jag hade problem för några år sen, körde förstås med foam roller och stretch, men köpte också en knee strap som jag tyckte gjorde nytta (det var nog på Runner's Store tror jag)
1981 • Örnsköldsvik
#18
18 oktober 2019 - 13:03
Gilla 
Även jag har haft stora problem med löparknä. Jobbat mycket med strech, styrkeövningar och stötvågsbehandlingar. Trodde problemet var löst då jag var symptomfri i närmare 6 månader, men under Lidingöloppet återkom problemen.
Så nu är jag precis ny opererad, vilket förhoppningsvis innebär att mina problem försvinner!
1984 • Sundsvall
#19
18 oktober 2019 - 13:25
Gilla 
#18
Spännande, uppdatera gärna om resultatet sedan!
1964 • Motala
#20
18 oktober 2019 - 13:38
Gilla 
#18
Ja uppdatera gärna. Har inte hört talas om att man opererar löparknä.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.