Längdskidor Rullskidor 8 inlägg 1287 visningar

När bör man se resultat?

1994 • Karlskoga
#1
23 juni 2020 - 20:23
Gilla 
Hej! Jag har åkt rullskidor sen mitten av April, och fått ihop en 30-35 mil kanske.
Blandar passen allt från 5km till 2mil.

Jag är 193cm lång och väger ca 94kg. Har en maxpuls på 203.

Till min fråga:
Från att jag tar första staktaget, tills att jag tar sista så visar pulsklockan i stort sett 85 till 95% av maxpuls. Och jag snittar 10km/h på 2or..
Och det spelar ingen roll riktigt hur lite jag tar i eller hur hårt jag tar i, pulsen sticker, och skulle jag försöka lägga mig på "lugnt och försiktigt" tempo, så skulle jag i princip så still.

Det har kommit så långt att jag snart känner att jag lägger ner det hela, för det verkar inte som att det blir någon skillnad.
Mitt mål är vasaloppet nästa år, men ska jag ligga på 95% av min maxpuls så lär jag inte komma långt.

Jag kan heller inte påstå att jag kan allt om teknik i stakning och åkning heller. Men majoritet av stakningen lägger jag i mage och rygg..

Eller är det läge att uppsöka vårdcentral och be om ett EKG?
Förlåt för det otroligt osammanhängande texten.
Men jag börjar bli desperat.

Tillochmed så att jag börjar tro att mina skidor är problemet. Köpte ett par begagnade C2 Flex, med 2or på. och vad jag kan läsa om vad 2or ska rulla bra, så börjar jag misstänka att det är sirap i kullagrena.

ELLER är jag bara för ivrig, och det kommer ta tid, och jag är bara i allmänt dålig form.
Mvh. G
Walker67
1947 • Växjö
#2
24 juni 2020 - 01:12 Redigerad 24 juni 2020 - 01:12
Gilla 
Är det Swix C2 flex eller den tidigare modell Pro Ski C2 flex. Om det är de sistnämnda, som gick under beteckningen "pro-skit", kan det bero på rullskidorna. De var kända för att det kom in vatten i lagren pga att täckbrickan i var otät, vilket ledde till att de rullade trögt. Swix C2 vet jag inget om och kan därför inte uttala mig.
1969 • Torup
#3
25 juni 2020 - 09:32
Gilla 
Svårt att säga så här på rak arm var i problemet är. Man kan inte se hur pass vältränad i övrigt du är hur pulskurvan ser ut tex i löpning och vilket tempo du håller där, de flesta icke vana åkare brukar ju ha svårt att driva puls på rullskidor (även jag som är hyfsat van åkare).
Vad det gäller rullskidorna så vad jag vet så ska Swix C2 (fd.Pro-ski) vara rätt så tröga jämfört med de flesta andra och knastrar eller gnisslar det inte i lagerna eller kommer andra konstiga ljud där i från så är det inget att bry sig om och jag står nog på Erik Wikströms sida vad det gäller rullmotstånd "vanliga" 2:or är för lätta så har du ett par tröga 2:or så är det ju bara bättre träning. Det ända är om du funderar på att tävla i rullskidor där man tävlar på 2:or så bör du kolla på mer lättrullade hjul!
Så mitt första tips är att lyssna på lagerna låter de ok så låt de vara då är det bara tröga hjul!
Sedan skulle jag kolla om jag kan hitta någon runt omkring tex den lokala skidklubben som kan kolla på och träna teknik det ÄR svårt att göra på egen hand.
Mycket svammel men det kanske finns något användbart i mitt inlägg ;-)
Walker67
1947 • Växjö
#4
25 juni 2020 - 19:39
Gilla 
Om du ligger på vissa procenttal i puls är inget att hänga upp sig på. Om man är i upplärningsfasen skall man inte mäta sådana saker, det skapar lätt hjärnspöken.
Det enda man skall utgå ifrån är "upplevd ansträngningsgrad" som är en bättre värdemätare på vad du står samt hur du tycker att tekniken fungerar.
Jag tycker det är intressantare hur din km-tid utvecklas samt så småningom ett testlopp på 10 km, som du sen kan upprepa en gång/månad som kontrollpunkt för din träningsnivå.
Jag har lite annan inställning till rullmotståndet och tycker alltför tröga hjul påverkar staktekniken negativt. Att åka med trögare hjul är en senare fråga när du känner att det går för lätt för att ge bra träning.
När det gäller hjullagren skall de ospärrade hjulen fortsätta att snurra efter handrullning men de spärrade stannar direkt. Bra om du kan testa med en kompis hur dina rullar i jämförelse.
Östersund
#5
25 juni 2020 - 23:24
Gilla 
Håller med ovanstående kommentar. Pulsen stämmer inte alltid överens med "upplevd ansträngning". Utgå kanske istället från Borgskalan tex när du tränar dina distanspass. Men du är redan nu en bit på väg i och med att du kan åka 2 mil.

Men träning tar tid och gör du det på rätt sätt kommer du definitivt utvecklas och klara slutmålet, Vasaloppet. Kroppen anpassar sig otroligt bra. För lite mer inspiration gällande träning kan jag tipsa om: minprestation.se

Kan som dom skriver ovan även vara något "konstigt" med rullskidorna. Prova och jämför med någon annans. Och gällande teknik så är det en färskvara som bör hållas uppdaterad hela tiden och i tillägg till det även få med styrketräning och rörlighetsträning.
1994 • Karlskoga
#6
27 juni 2020 - 16:46
Gilla 
Men shit vilken respons! Det känns riktigt skönt att läsa det ni alla skriver.
Min slutsats är väl följande:
Det behövs nya lager till framhjulen, då dom tar tvärstopp efter en handrullning, bromshjulen får va kvar som dom är. Någon som kan rekommendera bra lager?

Flex-skidorna får fortsätta knaka och braka bäst dom vill, för visst tusan låter det när man dundrar fram.

Jag kommer ett tag framöver sluta stirra på pulsen, då som tidigare talare sa att det kan framföra hjärnspöken, vilket det verkligen har gjort, då min km-tid verkligen har blivit bättre sen jag satte igång.
Och bara köra på "upplevd ansträningsgrad".

Tyvärr får jag leta vidare i skidklubb och dylikt då det inte verkar existera hos mig, och ingen närmare bestämt åker rullskidor, så jag får hålla mig till YouTube för teknik.

Men tacksam för svaren, supertack!
Walker67
1947 • Växjö
#7
27 juni 2020 - 18:07
Gilla 
Får jag skoja lite ? Ditt efternamn förpliktar i vasaloppssammanhang. Din namne fast med Gösta som förnamn var den förste att genomföra 50 vasalopp 2005 (Gösta numera avliden) Själv har jag "bara" åkt 31 lopp och vad det verkar blir det inga fler pga att jag pga åldern.
1994 • Karlskoga
#8
27 juni 2020 - 18:35
Svar på inlägg #7
Gilla 
Haha vad roligt! På Strava har jag varit lika nyckfull på beskriven att framföra att jag delar samma namn med Gustav Vasa.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.