Löpning Skador & Rehab 3 inlägg 4001 visningar

Sjuk nu - lopp nästa vecka? Hjälp!

Lisa Malm
1981 • Göteborg
#1
20 maj 2009 - 10:16
Gilla 
Jag planerar att springa mitt första lopp någonsin på onsdag nästa vecka, Blodomloppet 10 km.
Än så länge har jag dock inte sprungit en hel mil utan paus, utan hade tänkt göra det denna vecka för att se att jag klarar av det.
Men, nu har jag blivit sjuk, sedan fyra dagar tillbaka. Förkylning som satt sig i luftvägarna, så jag väntar nu bara på att nästäppa och snorighet ska komma som ett brev på posten.
Nu behöver jag råd om hur jag ska göra inför loppet nästa vecka.
Vila så länge som möjligt, eller ge mig ut i spåret så fort orken är bättre och luftvägarna fria från slem och smärta?
Ångrar verkligen att jag bestämde mig för 10 km och inte 5!
Oldboy
1952 • Danderyd
#2
20 maj 2009 - 10:51
Gilla 
Vila. Sov mycket. Möjligen kan du göra lite styrketräning om du gör det lugnt. Kan du springa en mil när du blir frisk går det minst lika bra på loppet som någon annan dag. Ta det bara lugnt första halvan, om det känns tungt kan du gå i uppförbackarna.
När du blivit feberfri, är utan hosta och känner dig pigg kan du springa en runda (INTE en mil) och testa lite även om näsan rinner (måttligt) men ta inte ut dig, då blir du bara tröttare när loppet går. Vänta hellre en dag för mycket än för lite, kroppen behöver krafterna för att bekämpa viruset.
Lisa Malm
1981 • Göteborg
#3
20 maj 2009 - 10:55
Gilla 
Tack!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.