1968 • Perstorp

Lunchintervaller Ebbarp Harholma

Löpning - Distans
Körde intervaller idag. Totalt blev det 6x1000 med 90s lugnare löpning. På tusingarna snittade jag 4:20 (4:14-4:28) och därefter följde jag upp med 4km med i snitt 4:34. Mitt näst snabbaste 13km pass någonsin.

16 maj 2019 - 11:34

13,18   km
Distans
1:00:01
Tid
4:33   min/km
Snitt
88
Stegfrekvens
87   m
Total stigning (clk)
Hoka One One Clif...
Total distans: 349 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>

Karta

Höjd

Etapper

  Distans Tid Tempo Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 5:13 5:13 min/km 5:13 1,00 km
2 0,25 km 1:16 5:07 min/km 6:29 1,25 km
3 0,75 km 3:15 4:19 min/km 9:45 2,00 km
4 0,25 km 1:05 4:21 min/km 10:51 2,25 km
5 0,30 km 1:30 5:01 min/km 12:21 2,55 km
6 0,45 km 2:01 4:28 min/km 14:22 3,00 km
7 0,55 km 2:27 4:26 min/km 16:50 3,55 km
8 0,32 km 1:27 4:33 min/km 18:18 3,87 km
9 0,00 km 0:02 3150:05 min/km 18:20 3,87 km
10 0,12 km 0:30 4:01 min/km 18:50 4,00 km
11 0,88 km 3:46 4:18 min/km 22:37 4,87 km
12 0,12 km 0:36 4:49 min/km 23:14 5,00 km
13 0,17 km 0:51 4:59 min/km 24:05 5,17 km
14 0,00 km 0:01 1994:05 min/km 24:07 5,17 km
15 0,83 km 3:36 4:22 min/km 27:43 5,99 km
16 0,18 km 0:43 4:05 min/km 28:27 6,17 km
17 0,29 km 1:24 4:51 min/km 29:51 6,46 km
18 0,01 km 0:05 6:57 min/km 29:57 6,47 km
19 0,52 km 2:14 4:15 min/km 32:11 6,99 km
20 0,48 km 1:59 4:09 min/km 34:11 7,47 km
21 0,29 km 1:21 4:43 min/km 35:33 7,76 km
22 0,03 km 0:08 5:08 min/km 35:41 7,78 km
23 0,21 km 0:53 4:14 min/km 36:34 7,99 km
24 0,79 km 3:26 4:19 min/km 40:01 8,79 km
25 0,01 km 0:03 3:34 min/km 40:05 8,80 km
26 0,19 km 0:53 4:45 min/km 40:58 8,99 km
27 0,13 km 0:33 4:21 min/km 41:31 9,11 km
28 0,87 km 3:55 4:29 min/km 45:27 9,99 km
29 1,00 km 4:37 4:37 min/km 50:04 10,99 km
30 1,00 km 4:36 4:36 min/km 54:41 11,99 km
31 1,00 km 4:33 4:33 min/km 59:14 12,99 km
32 0,18 km 0:46 4:22 min/km 1:00:00 13,16 km
33 0,00 km 0:03 16:38 min/km 1:00:04 13,17 km