Staffan Westerdahl

Staffan Westerdahl

1970 • Tyresö

Staffan Westerdahl

1970 • Tyresö
Joggpers
Joggpers 3:27 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 273 st
Löpt i år
Löpt i år 1774 km
Tränat i år
Tränat i år 196 h

Började springa långdistanslöpning 2011.
Tidigare har jag till och från sprungit mestadels kortare distanser. Främst sprint och medeldistans.

Mina personliga rekord:
3000m bana, 9,41,58 (SAYO 2015)
5000m bana, 16,43,96 (Sommarspelen 2016)
5 km. 16:47,7 (Telge Stadslopp 2015)
10 km, 34:46 (Hässelbyloppet 2015)
10.000m bana 34,36,11 (Långlöparnas kväll 2016)
12km, 43,22 (Tolvanloppet 2016)
Halvmarathon, 1:16:51 (Kungsholmen runt 2017)
Halvmarathon på bana, 1,16,44 (Istället för Berlin, Stockholms Stadion 2020)
Lidingöloppet 15km, 56:18 (2016)
Lidingöloppet 30km, 2:07:37 (2011)
Marathon, 3:00:22 (Stockholm Marathon 2012)


Målsättning:




Medlem sedan 4 juli 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
Trollbäckens IP5,5 km • 4:59 m/km10
10
Trollbäckens IP5,5 km • 4:59 m/km
Sprang till IP och sedan några kilometer runt banan inklusive några lättare ...
29
30
Långlöparnas Kväll - Stockholm10,0 km • 35:5516
16
Långlöparnas Kväll - Stockholm10,0 km • 35:55
3:36 m/km
Det var blyben från start till mål. Kände redan på morgonpromenaden att det ...
Nerjogg2,0 km • 4:38 m/km
Nerjogg2,0 km • 4:38 m/km
Tog en lite snabbare nerjogg och sedan några 60 m ruscher efter nerjoggen.
30
1
Fornudden8,0 km • 5:27 m/km9
9
Fornudden8,0 km • 5:27 m/km
Det fick bli en lugn återhämtningsjogg på gruset vid Fornudden idag. Känner mig ...
1
3
Trollbäcken-Vendelsömalm10,3 km • 5:06 m/km9
9
Trollbäcken-Vendelsömalm10,3 km • 5:06 m/km
Hade 32 i vilopuls strax innan dagens andra löprunda, det borde indikera att ...
3
4
4
5
5
v. 27
Löpning:
60,7 km
Total tid:
5:01:16
Vecka 28
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 28
Total tid:
0:00
Vecka 29
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 29
Total tid:
0:00
Vecka 30
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Total tid:
0:00