johan sundling

johan sundling

1971 • nässjö

johan sundling

1971 • nässjö
5:01 min/km Joggpers
87 st Aktiviteter i år
158 km Löpt i år
25 h Tränat i år

48 år gammal. Tränar rätt hyfsat nu. Ambitionen är mest att hålla sig i form. Kan dock vara kul att pressa tiderna ibland.
Det som är högprioriterat i mitt liv är Frälsningsbudskapet. Tack vare Jesu gärning är framtiden ljus. :) "Joh 3:16". Jobbar med färdtjänst/sjukresor. Trevligt jobb och trevliga möten.

Målsättning:

Träna regelbundet utan att det tar för mycket tid i anspråk. Under veckan bör det också bli ett kortare simpass. Blir också ca 2 styrkepass per vecka. Slutade i oktober 2012 men bor nu granne med Nordic Wellness. Innecykeln är också ett helt ok komplement.
Blodomloppet 2016 i Jönköping 21:27 (min klocka 21:49). Stockholm marathon: nettotid 4:13:38 (brutto 4:14:14). Denna form känns väldigt avlägsen.

Medlem sedan 4 januari 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:57 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:57 m/km
+ 8 korta koordinationslopp "Varvet på max 9:20. Km-tid under 5:40"
Ben, Rygg, Biceps30:00
Ben, Rygg, Biceps30:00
Bensparken kändes i alla fall ok.
27
28
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinations lopp. "Varvet under 9:20. Km-tid på max 5:...
28
29
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Kändes lite bättre idag. Varvet under 9:20. Km-tid under...
Simning0,5 km
Simning0,5 km
29
30
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:01 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:01 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. Ingen värk i varken höft eller hälsena. "Varvet på ...
30
31
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:06 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:06 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Km-tid max 5:40."
Bröst, Axlar,Triceps30:00
Bröst, Axlar,Triceps30:00
Axeln är bättre men inte helt återställd.
31
1
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:46 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:46 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Varvet under 9. Faktisk km-tid under...
Löpband på gymet3,3 km • 5:32 m/km
Löpband på gymet3,3 km • 5:32 m/km
Sen reg. Klar ca kl 17. Lite kämpigt trots 11 km/h och 2 % lutning. Blev iaf 3 ...
1
2
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:34 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:34 m/km
Start och stopp hemma! Varvet på max 9:30. Faktisk km-tid max 5:45. Sen reg. Kla...
2
v. 5
Löpning:
20,8 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
3:21:58
Vecka 6
3
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:00 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:00 m/km
+ 8 koordinationskopp. "Varvet på max 9:20. Km-tid max 5:40. Lite värk här och d...
3
4
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:30 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:30 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. Helt ok trots halkan. "Varvet på max 9:30. Km-tid p...
Simning0,5 km
Simning0,5 km
Sen reg. Klar innan kl 19.
Löpband på gymet3,3 km • 5:30 m/km
Löpband på gymet3,3 km • 5:30 m/km
Lite under men vi säger 18 min. Lite mer än 3 km löpning.
4
5
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:32 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:32 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Halt på gatorna men bättre vid sjön....
5
6
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:18 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:18 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Varvet på max 9:40. Km-tid under 6. Fläckvis halka och l...
6
8
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:39 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:39 m/km
Start och stopp vid bostaden. Under distansen blev det 6 stycken rusher. Ca 2 ly...
8
9
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 8:04 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 8:04 m/km
Start och stopp vid bostaden. Blåsigt! Varvet gick nog på max 9:30. Km-tid under...
9
v. 6
Löpning:
24,0 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
55:00
Total tid:
3:41:12
Vecka 7
11
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:13 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:13 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Varvet på ca 9:20. Km-tid ca 5:50."
11
12
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:58 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:58 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. Snabbaste på 10. Långsamaste på 12. "Varvet på max ...
Löpband på gymet3,3 km • 5:26 m/km
Löpband på gymet3,3 km • 5:26 m/km
Överskred 3 km. Började med 11. Höjde stegvis. Sista 1- 2 min 12,2. Lutning 2 %...
12
13
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:07 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:07 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Den faktiska k...
13
14
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:11 m/km
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:11 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Varvet under 9:30. Faktisk km-tid under 5:50." Sen reg. ...
14
15
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:00 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:00 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Faktisk km-tid var nog under ...
Simning0,5 km
Simning0,5 km
Ej 100 % koll. Tror det blev 500 m.
15
16
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:36 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:36 m/km
Start och stopp vid bostaden. Varvet ca 9:15. Km-tid under 5:50. Regn, blåst...
16
v. 7
Löpning:
27,3 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
3:59:07
Vecka 8
17
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:10 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:10 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Varvet under 9:40 iaf. Faktiskt km-tid under 5:50. "
Ben, Rygg, Biceps40:00
Ben, Rygg, Biceps40:00
+ Lite mage, vader och korsrygg. Inslag av löpskolning och armhävningar. Total...
17
18
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:07 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:07 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Varvet på max 9:30. Km-tid under 5:5...
18
19
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:09 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:09 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. "Varvet under 9:25. Km-tid max 5:45. "
19
20
Simning0,5 km
Simning0,5 km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:03 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:03 m/km
+ 8 koordinationslopp. " Varvet på max 9:25. Km-tid max 5:45."
20
21
21
22
22
23
23
v. 8
Löpning:
10,0 km
Simning:
0,5 km
Styrka:
40:00
Total tid:
1:51:14
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Total tid:
0:00