Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 3:40 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 140 st
Löpt i år
Löpt i år 1215 km
Tränat i år
Tränat i år 159 h


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda 9,6 km • 5:26 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda 9,6 km • 5:26 m/km
Sen runda idag igen eftersom jag väntade ut regnet. Prickade in uppehållet bra: ...
27
28
28
29
Åttan hemifrån (milen)13,7 km • 5:08 m/km
Åttan hemifrån (milen)13,7 km • 5:08 m/km
Idag var ingen bra dag för min Garmin. Inte nog med att den hade svårt att ...
29
30
Gamlestan–Utby–Partille–Sävedalen14,8 km • 5:04 m/km
Gamlestan–Utby–Partille–Sävedalen14,8 km • 5:04 m/km
Enligt väderprognosen skulle det sluta regna framåt kvällen, dock var ...
30
1
Olskroken–Gårda–Kålltorp9,3 km • 5:02 m/km
Olskroken–Gårda–Kålltorp9,3 km • 5:02 m/km
Riktigt skön kvällsrunda! Benen lika pigga som igår, femtempo kändes i stort ...
1
2
Backa–Tuve18,4 km • 5:19 m/km
Backa–Tuve18,4 km • 5:19 m/km
Upp som en sol, ner som en pannkaka. Efter två dagar med riktigt pigga ben blev ...
2
3
3
v. 18
Löpning:
65,8 km
Total tid:
5:41:53
Vecka 19
4
Munkebäck–Olskroken–Gårda–Kaggeled12,0 km • 5:00 m/km
Munkebäck–Olskroken–Gårda–Kaggeled12,0 km • 5:00 m/km
Behövde till ICA för en reklamation och kunde lika gärna kombinera det med en ...
4
5
Stenkullen–Gråbo54,4 km • 26,32 km/h
Stenkullen–Gråbo54,4 km • 26,32 km/h
Nu var det ett tag sedan jag kom ut på en cykeltur, så löparbenen fick vila ...
5
6
Lilla Broarna Runt12,2 km • 5:14 m/km
Lilla Broarna Runt12,2 km • 5:14 m/km
En liten runda för att spana in senaste pusselbiten i bygget av spårvagnsrampen ...
6
7
Åttan hemifrån13,0 km • 5:17 m/km
Åttan hemifrån13,0 km • 5:17 m/km
Att försöka springa på rätt sida, dvs vänster, på grusåttan påminner mig om den ...
7
8
8
9
Sjövik–Ryd–Nödinge 87,6 km • 27,04 km/h
Sjövik–Ryd–Nödinge 87,6 km • 27,04 km/h
Veckans långpass fick bli på cykel. Riktigt kalasväder på dagen, tyvärr kom jag ...
9
10
Olskroken–Gårda–Kaggeled–Härlanda12,9 km • 5:20 m/km
Olskroken–Gårda–Kaggeled–Härlanda12,9 km • 5:20 m/km
Efter Mästarnas Mästare bestämde jag mig för att ta en liten kvällsrunda för ...
10
v. 19
Löpning:
50,1 km
Cykel:
142,0 km
Total tid:
9:39:50
Vecka 20
11
11
12
Gamlestan–Utby–Sävedalen11,2 km • 5:11 m/km
Gamlestan–Utby–Sävedalen11,2 km • 5:11 m/km
En sen runda i svalt och skönt löparväder, prickade in precis rätt tidpunkt: ...
12
13
Lilla Broarna Runt12,2 km • 5:01 m/km
Lilla Broarna Runt12,2 km • 5:01 m/km
Gôtt mos! Redan igår tyckte jag benen kändes pigga, och idag gick det ännu ...
13
14
14
15
Göteborgsvarvet Virtual Race21,1 km • 1:37:45
Göteborgsvarvet Virtual Race21,1 km • 1:37:45
4:38 m/km
När man nu får välja bana själv på den virtuella upplagan av Göteborgsvarvet ...
15
16
Kålltorp–Bö–Härlanda 6,7 km • 5:17 m/km
Kålltorp–Bö–Härlanda 6,7 km • 5:17 m/km
En liten kort återhämtningsrunda så här dagen efter GVVR. Lite snabbare än det ...
16
17
Åttan hemifrån (milen)13,7 km • 5:12 m/km
Åttan hemifrån (milen)13,7 km • 5:12 m/km
En anings seg i benen fortfarande efter fredagens GVVR men i stort sett rullade ...
17
v. 20
Löpning:
64,9 km
Total tid:
5:23:41
Vecka 21
18
Mölndal–Frölunda–Eriksberg–Ringön35,6 km • 21,17 km/h
Mölndal–Frölunda–Eriksberg–Ringön35,6 km • 21,17 km/h
Blev inget alls cyklat förra veckan insåg jag. Det fick bli en liten runda för ...
18
19
Olskroken–Gårda–Kålltorp10,0 km • 4:48 m/km
Olskroken–Gårda–Kålltorp10,0 km • 4:48 m/km
Lååång dag framför datorn för att knyta ihop säcken om det paket som ska ut här ...
19
20
Kungsbacka t.o.r.68,5 km • 27,09 km/h
Kungsbacka t.o.r.68,5 km • 27,09 km/h
Efter att ha kollat att allt rullade på bra efter dagens driftsättning var det ...
20
21
21
22
Åttan hemifrån (milen)13,7 km • 5:22 m/km
Åttan hemifrån (milen)13,7 km • 5:22 m/km
Inte något av mina bättre pass. Segt att komma iväg, sega ben och magknip mer ...
22
23
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda 9,5 km • 5:12 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda 9,5 km • 5:12 m/km
Bättre känsla än igår men fortfarande märkligt tröga ben. Sen blev det väl inte ...
23
24
Lilla Broarna Runt + Backa16,4 km • 5:11 m/km
Lilla Broarna Runt + Backa16,4 km • 5:11 m/km
Vågade mig inte riktigt på ett regelrätt långpass idag med tanke på hur trögt ...
24
v. 21
Löpning:
49,6 km
Cykel:
104,1 km
Total tid:
8:28:26
Vecka 22
26
Promenad med omväg till Skatås12,1 km • 10:40 m/km
Promenad med omväg till Skatås12,1 km • 10:40 m/km
Kände mig inte riktigt i slag för löpning än efter gårdagens blodgivning men en ...
26
27
Olskroken–Gårda–Härlanda9,0 km • 5:08 m/km
Olskroken–Gårda–Härlanda9,0 km • 5:08 m/km
Mjukstart efter måndagens blodgivning. Härlig kväll, perfekt med korta ben och ...
27
28
Åttan hemifrån13,6 km • 5:19 m/km
Åttan hemifrån13,6 km • 5:19 m/km
Rejält hungrig och låg på energi när jag stack ut, bara en kanelbulle sen ...
28
29
Kornhalls färja–Jörlanda–Svartedalen–Kungälv94,2 km • 26,39 km/h
Kornhalls färja–Jörlanda–Svartedalen–Kungälv94,2 km • 26,39 km/h
Vilken härlig dag för cykling! Kunde inte motstå att ta en runda fast det ...
29
30
30
v. 22
Löpning:
22,6 km
Cykel:
94,2 km
Promenad:
2:08:29
Total tid:
7:41:04