Mocho

Mocho

1979 • Landsbyggden

Mocho

Född 1979, bor i Landsbyggden har skidat 10 km hittills i år.

Klubb: LVSK.

Var överviktig på 88kg den 1 januari (2018) börja med snabbt gång tempo på 2,5km spåret (2,15 enligt gps garmin 935) och tappa då 2,5kg varje vecka tills 10 mars hade då hade jag nått 65 kg

Min löpträning (Viktnedgångs åtgärder) började den 27 februari 2018 då vid 71 kg vikt.


I slutet på april månad nere i 59kg, för sedan sätta in nödåtgärder för att gå upp i vikt; blev lite för smal av all löpning samtidigt som jag åt lite mat (1300 kcal).

Målsättning:

Hålla mig i form och även förbättra tiderna utan att skada mig av för mycket träning.

Gick med LVSK andra veckan i november 2018 och har då ökat mängden.




Medlem sedan 31 juli 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
Knäböj på tom mage35:00
Knäböj på tom mage35:00
20 kg x 25 40 kg x 12 60 kg x 12 70 kg x 6 80 kg x 1 90 kg x 1 110 kg x 1 kom pr...
30
2
Knäböj mm20:00
Knäböj mm20:00
Knäböj 20 kg x 25 40 kg x 12 60 kg x 12 Chins händer från mig hängande högt 15 ...
2
v. 22
Löpning:
127,8 km
Cykel:
20,0 km
Styrka:
1:25:00
Promenad:
29:51
Total tid:
13:15:02
Vecka 23
3
3
5
Axlar Hantlar1:00:00
Axlar Hantlar1:00:00
10kg x 25 15kg x 12 20kg x 12 25kg x 12 32,5 x 3 kändes tungt magen i buren 15...
Löpning 2019-06-0512,5 km • 4:53 m/km
Löpning 2019-06-0512,5 km • 4:53 m/km
Plus3,48 neddjogg och lite Chins 10 ST händer från mig
5
v. 23
Löpning:
86,7 km
Cykel:
51,3 km
Simning:
0,5 km
Styrka:
1:30:00
Total tid:
10:40:29
Vecka 24
14
Bänkpress hantlar 1:00:00
Bänkpress hantlar 1:00:00
12 x 12 20 x 12 25 x 12 42,5 x 2 Är alltså 5 kg svagare nu än 6 mån sedan och 3...
Till Jung E20preem19,2 km • 35,25 km/h
Till Jung E20preem19,2 km • 35,25 km/h
Käka räksallad och drack massa vatten o vila 30 min
Hem från Jung E2019,2 km • 31,63 km/h
Hem från Jung E2019,2 km • 31,63 km/h
Gick långsammare än jag trodde, matsmältningssystemet tog en del kraft nog.
14
15
TrailLöpning11,8 km • 5:25 m/km
TrailLöpning11,8 km • 5:25 m/km
Börja väldigt lugnt p.g.a. min högra höft kände inget efter 3 km när jag blev varm
Höft träning mm1:00:00
Höft träning mm1:00:00
Magen i buren 15 x 3 Vadpress sittandes 35 kg x 22 reps x 3 set Höfsträckaren m...
15
16
16
v. 24
Löpning:
43,0 km
Cykel:
100,8 km
Skidor:
10,5 km
Styrka:
3:00:06
Total tid:
10:20:17
Vecka 26
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 26
Total tid:
0:00