Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum har skidat 0 km hittills i år.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

Medlem sedan 13 mars 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
5 snabb på crossen5,2 km • 4:03 m/km
5 snabb på crossen5,2 km • 4:03 m/km
Sen från jobbet Hem och hämta stavarna Lite kort med tid så full fart Det blev e...
25
26
10 backar8,0 km • 4:52 m/km
10 backar8,0 km • 4:52 m/km
Det tog ca 4km innan pulsen stabiliserade sig och detta samtidigt som snitfarten...
Crossen direkt efter 8km utelöpning5,0 km • 4:11 m/km
Crossen direkt efter 8km utelöpning5,0 km • 4:11 m/km
Förlänga passet i tid men för at slippa stötarna. Pulsen bra, en bra ansträngnin...
26
27
Uddaredsrundan från Endorfin10,0 km • 4:30 m/km
Uddaredsrundan från Endorfin10,0 km • 4:30 m/km
Åter igen ett bra pass Jag hade planerat för drygt 8km men tänkte inte på att de...
27
28
27 kullar 500 höjdmeter7,1 km • 8:40 m/km
27 kullar 500 höjdmeter7,1 km • 8:40 m/km
Hade tänkt mig låg fart och det blev det Hade tänkt pulszon 2 men så ble det int...
28
1
A till B svagt ökande4,0 km • 4:28 m/km
A till B svagt ökande4,0 km • 4:28 m/km
Hoppade av på vägen och sprang -2 så gruset var inte mjukt Verkligen kolsvart ut...
1
2
Rörlighet20:00
Rörlighet20:00
Lite skönt innan löpningen
Fartlek över skogskullen om och om igen10,4 km • 5:25 m/km
Fartlek över skogskullen om och om igen10,4 km • 5:25 m/km
Hade först tänkt mig en helt annan runda men släpstigarna efter skogsmaskinerna ...
2
3
3x10+10+10 tåhäv8:00
3x10+10+10 tåhäv8:00
Perfekt sysselsättning när jag tittar på Vasaloppet
Hösabron8,8 km • 4:33 m/km
Hösabron8,8 km • 4:33 m/km
Riktig gegga på vägarna Is och slask på grusvägens skuggpartier
3
v. 9
Löpning:
65,9 km
Styrka:
8:00
Annat:
20:00
Total tid:
6:02:33
Vecka 10
4
3*10+10 +10 tåhäv8:00
3*10+10 +10 tåhäv8:00
Trodde jag skulle vara sliten efter ökningen i distanslöpning förra veckan. Bätt...
Rörlighet yoga, fokus höfter och fotleder30:00
Rörlighet yoga, fokus höfter och fotleder30:00
Skrivbordsstel så det var mkt skönt att böja lite Höfter och fotleder fick en ri...
Crossen snabbdistans7,2 km • 3:54 m/km
Crossen snabbdistans7,2 km • 3:54 m/km
Första fem km gick OK Ganska snabbt fick jag gräva djupt och ta mig förbi sexan ...
4
5
Lunchyoga 15min15:00
Lunchyoga 15min15:00
Gårdagens övning siter i så några muskler, senfästen och 'annat' måste jag ha st...
Crossen3 - bandet 36,0 km • 4:18 m/km
Crossen3 - bandet 36,0 km • 4:18 m/km
Här ser man tydligt vilken extra belastning det är att bära kroppen Eller om man...
5
6
Distans Stamsjön+13,3 km • 4:45 m/km
Distans Stamsjön+13,3 km • 4:45 m/km
Tanken var ett lugnt och kontrollerat lopp Inte titta på någon klocka utan bara ...
6
7
3*15+15+15 tåhäv 8:00
3*15+15+15 tåhäv 8:00
Skön värme i vaderna
Backe upp o backe ner11,9 km • 4:37 m/km
Backe upp o backe ner11,9 km • 4:37 m/km
Riktigt busväder idag med regn och ordentliga byvindar Körde själv för att hitta...
7
8
3*15+15+15 tåhäv8:00
3*15+15+15 tåhäv8:00
Upp till 10 OK sista 5 får man börja koncentrera sig Lite mer idag efter gårdage...
Lunchrörlighet20:00
Lunchrörlighet20:00
Passade på att bli lite rörlig efter lunchen Det behövdes Lär bli en ny omgång i...
Blandat45:00
Blandat45:00
4x8@70 knäböj 4x10 crunches 4x10@40 bänkpress 4x8m sidosteg m gummiband 4x10 k...
8
9
Yoga rörlighet33:00
Yoga rörlighet33:00
Bra rörlighetspass Hade önskat mer fotleder och höfter men det får bli nästa gång
Lerums brantaste11,3 km • 4:52 m/km
Lerums brantaste11,3 km • 4:52 m/km
Hemifrån ner genom tunneln till Sävån, vidare bort mot kyrkan. Lugn fin uppvärmn...
Friidrott, stationspass25:00
Friidrott, stationspass25:00
Hängde på delar av ungdomarnas träning Fällknivar Rygglyft Dips Wells Step up på...
9
10
Rörlighet lång1:00:00
Rörlighet lång1:00:00
Kroppen ville inte vara med idag, stel och bedrövlig Misstänker att friidrottspa...
Stamsjön storrundan (Bävsjöryd)14,1 km • 4:54 m/km
Stamsjön storrundan (Bävsjöryd)14,1 km • 4:54 m/km
Rullade ut från huset på skorna och det bara fortsatte i ett skönt tempo under k...
Stabil ansträngt på Crossen10,0 km • 4:03 m/km
Stabil ansträngt på Crossen10,0 km • 4:03 m/km
Pass nr2 skall avlasta stötarna och speciellt höger knä som kändes redan efter d...
10
v. 10
Löpning:
73,8 km
Styrka:
1:09:00
Annat:
3:03:00
Total tid:
9:48:39
Vecka 11
11
3*15+15+15 tåhävningar8:00
3*15+15+15 tåhävningar8:00
Helt OK genomgång av vaderna Börjar bli dags att switcha över från många reps ti...
Rörlighet morgon25:00
Rörlighet morgon25:00
Promenaden från bilen samt prehaben för vaderna gjorde att kroppen var igång. Br...
Xtrainer 10k10,3 km • 4:03 m/km
Xtrainer 10k10,3 km • 4:03 m/km
Med sällskap av Patrik så gick 10k ganska bra Höjning km 3-5
11
12
Rörlighet fotleder, höft mm20:00
Rörlighet fotleder, höft mm20:00
Fotlederna fick en duvning Sittandes i squat en pina, stå ut Även ett kort solhä...
Pass 1 Reservatet-Floda-Tullängen-Uddared-Endorfin13,1 km • 4:41 m/km
Pass 1 Reservatet-Floda-Tullängen-Uddared-Endorfin13,1 km • 4:41 m/km
Ut från Endorfin och in i Sävåreservatet med skön känsla ~14 På andra sidan bade...
Pass 2 crossen direkt på 13k3,2 km • 4:04 m/km
Pass 2 crossen direkt på 13k3,2 km • 4:04 m/km
Direkt in från blåst, regn och 3 grader. Av med ytterkläderna och upp på crosstr...
12
13
Crosstrainer snabb fartlek6,0 km • 4:00 m/km
Crosstrainer snabb fartlek6,0 km • 4:00 m/km
Konstant frekvens med varierat motstånd Betydligt tydligare på vägen upp än ner ...
13
14
Lunchjogg mål <3 < 15010,0 km • 5:07 m/km
Lunchjogg mål <3 < 15010,0 km • 5:07 m/km
Målet var att hålla pulsen under 150 CHECK Varje spik i pulskurvan stämmer fint ...
Mot Gråbo blev uppjogg/löpning5,8 km • 4:43 m/km
Mot Gråbo blev uppjogg/löpning5,8 km • 4:43 m/km
Stannade löpningen och fortsatte med en snabb 5a
Snabbdistans från Gråbo5,0 km • 4:05 m/km
Snabbdistans från Gråbo5,0 km • 4:05 m/km
Strax under tävlingsfart Skall bli intressant att se om knäna ballar ur nu Gård...
14
15
Fredagsstyrka45:00
Fredagsstyrka45:00
4x8@80 marklyft 4x8@40 bänkpress 2x4@60 bänkpress 4x8 squats ass to the grass, s...
15
16
Styrka ala friidrott45:00
Styrka ala friidrott45:00
Ungdomarna hade som uppdrag att göra 100 reps per par, utnyttja varandras styrko...
Stamsjön kontrollerat10,1 km • 4:42 m/km
Stamsjön kontrollerat10,1 km • 4:42 m/km
Bara känsla och det gick bra Centralt 13 Låren 14 Knäna 15
16
17
Sävelången årslängsta yes19,1 km • 5:29 m/km
Sävelången årslängsta yes19,1 km • 5:29 m/km
Skönt att få till långpass, det var fotlederna som ville ge upp. Vid 18km kändes...
Crossen efter långpasset6,0 km • 4:20 m/km
Crossen efter långpasset6,0 km • 4:20 m/km
Lite ovant men kom snabbt in i det Nu märker man tydligt hur avlastande det är, bra
17
v. 11
Löpning:
89,0 km
Styrka:
53:00
Annat:
1:45:00
Total tid:
9:37:45
Vecka 12
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 12
Total tid:
0:00
Vecka 13
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Total tid:
0:00