Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

1953 • Östersund

Erik Dahlberg

Född 1953, bor i Östersund har skidat 893 km hittills i år.

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,18 Vasalopp.
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 19:e Vasaloppet 2019! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 73 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /180913

Medlem sedan 23 maj 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
27
28
Styrsö10,5 km • 7:28 m/km
Styrsö10,5 km • 7:28 m/km
Asfaltbackar först, sen fina löpspår runt ön. Sol, 9º, blåsigt. Med Göran. 168 h...
28
29
Dyröleden, östra och sen västra5,0 km • 24:00 m/km
Dyröleden, östra och sen västra5,0 km • 24:00 m/km
Strapatsrik led, mkt vackert. Östra och västra delen byter namn i norra och södr...
29
30
30
31
31
2
2
v. 22
Löpning:
53,7 km
Promenad:
2:00:00
Total tid:
7:28:07
Vecka 23
3
3
4
Storsjöbadet1,0 km • 3:48 m/100m
Storsjöbadet1,0 km • 3:48 m/100m
2 x 500 med vattenlöpning 20 min mellan. Mest bröst- och ryggsim
4
5
Storsjöbadet1,0 km • 3:30 m/100m
Storsjöbadet1,0 km • 3:30 m/100m
2 x 500 med vattenlöpning 20 min mellan. Mest bröst- och ryggsim
Zefyren1:00:00
Zefyren1:00:00
Crosstrainer och blandat
5
6
Jämthjulingen39,6 km • 1:25:46
Jämthjulingen39,6 km • 1:25:46
27,69 km/h
Strålande sommarvärme, 25º. Med Henrik Berglund första 5 km. Fika i Marieby slo...
Zefyren1:00:00
Zefyren1:00:00
Crosstrainer 8 min. Stakmaskin 8 min. Blandat sen, inkl rundgång.
6
7
ÖSK-terrängen. Hitta-Ut7,3 km • 8:26 m/km
ÖSK-terrängen. Hitta-Ut7,3 km • 8:26 m/km
Långsamorientering. Stängde av klockan vid kontroller och karttittar.
7
8
Frösön, Östberget. HittaUt6,3 km • 11:51 m/km
Frösön, Östberget. HittaUt6,3 km • 11:51 m/km
Ganska mkt felspring. Många stopp. Väl kuperat på detta berg. 318 höjdmeter. Sta...
8
9
StadsdelNorr11,2 km • 6:09 m/km
StadsdelNorr11,2 km • 6:09 m/km
Terrängslingan. 2 varv på 2,7an, med 15 höjdmeter. Andra i tempo (14,17 = 5,15te...
Storsjöbadet0,5 km • 3:24 m/100m
Storsjöbadet0,5 km • 3:24 m/100m
En del crawl-armtagslängder med dolme. I övrigt bröst.
9
v. 23
Löpning:
24,8 km
Cykel:
70,6 km
Simning:
2,5 km
Styrka:
2:00:00
Total tid:
9:46:00
Vecka 24
10
Distans6,4 km • 8:00 m/km
Distans6,4 km • 8:00 m/km
(Ladängen+elljusspåret+Ladängen ner) x 2. För brant för träning tycker jag - me...
10
11
Hittaut i mördande tempo3,6 km • 14:05 m/km
Hittaut i mördande tempo3,6 km • 14:05 m/km
Lämnade cykeln vid start. Kontrollen vid 2 km var svår (svart)
11
12
Zefyren, löpband11,0 km • 5:40 m/km
Zefyren, löpband11,0 km • 5:40 m/km
Försök till tempohållning. Även utförslöpning, -3% i högsta hastigheten.
Zefyren40:00
Zefyren40:00
Crosstrainer 6 min före löpningen, i övrigt div sen
12
13
13
14
14
15
Indalsledenloppet5,0 km • 24:28
Indalsledenloppet5,0 km • 24:28
4:54 m/km
Delad sträcka med Henrik N (nr 3 av 4) i "Halvan" från Liden till Bergeforsen, c...
15
16
16
v. 24
Löpning:
30,0 km
Skidor:
9,0 km
Styrka:
40:00
Total tid:
4:59:40
Vecka 25
17
17
18
Före Offerdalsmilen6,3 km • 6:01 m/km
Före Offerdalsmilen6,3 km • 6:01 m/km
Från taxiavlämning i Ede till startplats i Kaxås. Innan start för hårda ruscher ...
Offerdalsmilen - bröt5,6 km • 31:42
Offerdalsmilen - bröt5,6 km • 31:42
5:40 m/km
Ont vä vad redan från start. Höll ner tempot, men ökade när det började släppa -...
18
19
19
20
Zefyren1:00:00
Zefyren1:00:00
10 min rodd, 12 min stakmaskin. Div i övr inkl rundgång
20
21
Orintering - HittaUt25,0 km • 15,00 km/h
Orintering - HittaUt25,0 km • 15,00 km/h
Lite stigcykling förutom småvägar. 21 kontroller. Glömde klicka mellantider vid ...
21
22
Zefyren1:30:00
Zefyren1:30:00
12 min rodd resp stak
22
23
Åkeräng terräng 1 varv2,4 km • 12:24 m/km
Åkeräng terräng 1 varv2,4 km • 12:24 m/km
Vä vad sa: spring inte! Kul att vara med ändå! Eva 2 varv på rekordtid
23
v. 25
Löpning:
11,9 km
Cykel:
25,0 km
Styrka:
2:30:00
Promenad:
30:08
Total tid:
5:49:56
Vecka 26
24
Zefyren1:00:00
Zefyren1:00:00
10 min rodd, 12 stak. blandat
24
25
Zefyren1:00:00
Zefyren1:00:00
12 min stak och rodd. Blandat
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 26
Styrka:
2:00:00
Total tid:
2:00:00